شلاقی (دستگیره معلق)

کشش با دستگیره‌های زنجیری، عضلات زیربغل، سرشانه و پشت را تقویت می‌کند و باعث افزایش قدرت و استقامت اندام فوقانی می‌شود.

حرکت آزاد زنجیرها دامنه حرکتی طبیعی‌تری نسبت به دستگاه‌های ثابت ایجاد می‌کند.

زیر دستگاه بایستید و دستگیره‌ها را با دو دست بگیرید.

دستگیره‌ها را به سمت پایین و کنار بدن بکشید تا آرنج‌ها کاملاً خم شوند.

به آرامی رها کنید و به حالت اولیه برگردید. ۱۲ تا ۱۵ تکرار در سه نوبت.